Home / Ratgeber / Pulswerte

Pulswerte

Pulswerte richtig bewerten

Die Körperfunktionen können anhand verschiedener Messungen und Untersuchungen kontrolliert werden.

Neben dem Blutdruck geben auch die Pulswerte Auskunft über den Gesundheitszustand eines Menschen.

Der Puls zeigt an, wie oft das Herz pro Minute schlägt. Gemessen wird der Puls auf Basis der Herzfrequenz.

Pulswerte sind Richtwerte zur Überprüfung des Gesundheitszustands

Wenn das Blut durch die Adern gepumpt wird, geraten die Aortenwände in wellenförmige Bewegung. Die Herzfrequenzermittlung, also die Pulsmessung, zeigt die Schnelligkeit dieser Bewegungen an. Als Grundwert für alle Pulswerte dient der Ruhepuls. Hat ein Mensch also einen zu hohen oder zu niedrigen Puls, liegt der Pulswert entsprechend über oder unter dem Ruhepuls.

Anhand der Pulswerte können Rückschlüsse auf den Gesundheitszustand eines Menschen gezogen werden. Die Pulsmessung ist daher ein wichtiger Bestandteil der medizinischen Beobachtung eines Patienten. Bei der Messung gilt der Ruhepuls als Normalwert und ist damit der wichtigste Wert bei der Pulsmessung. Der Ruhepuls kann je nach Alter und Kondition sehr unterschiedlich sein.

Ruhepuls – mit zunehmendem Alter abnehmend

Der Ruhepuls oder Normalpuls hängt in starkem Maße vom Alter eines Menschen ab. Bereits lange vor der Geburt hat jeder Mensch eine bestimmte Pulsfrequenz. Bei ungeborenen Babys liegt der Ruhepuls bei Werten von 160 bis zu 180 und ist damit extrem hoch. Schon kurz nach der Geburt verringert sich der Ruhepuls auf circa 140 und sinkt bis zum Ende des ersten Lebensjahres auf einen ungefähren Wert von 120 ab. Kleinkinder haben einen Ruhepuls von 100 bis maximal 120, während die Werte im Schulalter auf 80 bis maximal 100 absinken.

Bei Jugendlichen liegt der Normalpuls etwa bei 80 Schlägen pro Minute und im Erwachsenenalter verringert sich der Wert  zumeist noch einmal. So haben gesunde Erwachsene in aller Regel einen Ruhepuls von 60 bis maximal 80. Bei gut trainierten Sportlern werden indes häufig noch niedrigere Werte gemessen. Im Seniorenalter steigen die Pulswerte dann wieder an. So gilt für Senioren ein Ruhepuls von 80 bis 85 als durchaus normal.

Vielerlei Gründe für eine erhöhte oder zu niedrige Pulsfrequenz

Der Ruhepuls gilt immer als Grundlage zur Gesundheitskontrolle, denn nur die Werte des Ruhepulses sind mit den Normwerten vergleichbar. Doch ein kurzfristiger Anstieg der Pulsfrequenz ist aus vielerlei Gründen möglich. So können körperliche Anstrengung, aber auch Erregung zu einem Anstieg des Pulses führen. Grundsätzlich liegen die Pulswerte bei Frauen etwas höher als bei Männern. Auch Medikamente können die Pulsfrequenz beeinflussen.

Dabei kann sich der Puls erhöhen, aber auch verlangsamen. Ein Beispiel sind Beta-Blocker, die zumeist zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt werden. Sie führen häufig zu einer Verlangsamung des Pulses. Aber auch Infekte führen oftmals zu einer leicht erhöhten Pulsfrequenz. Ebenso verursache verschiedene Genussmittel wie Kaffee, Nikotin oder Alkohol, aber auch Übergewicht zu einem erhöhten Puls.

Der Trainingspuls

Beurer PM 25 Pulsuhr
Beurer PM 25 Pulsuhr

Gut trainierte Sportler haben in aller Regel einen niedrigen Ruhepuls. Soll beim Training der höchstmögliche Effekt erzielt werden, wird zumeist der optimale Trainingspuls ermittelt. Der optimale Trainingspuls kann bei jedem Sportler unterschiedlich sein und sollte während des Trainings möglichst eingehalten werden.

So können optimale Trainingserfolge erzielt werden. Der optimale Trainingspuls lässt sich nach verschiedenen Formeln recht einfach ermitteln und sorgt bei Einhaltung des individuellen Wertes dafür,  dass das Training die bestmögliche Wirkung auf den Körper hat.

Extreme Pulswerte

Neben einem erhöhten Puls durch Stress oder andere Einflüsse und einem zu niedrigen Puls wie er etwa durch die Einnahme von Beta-Blockern entstehen kann, können auch extreme Pulswerte auftreten. Dazu zählt zum Beispiel der sogenannte Schockpuls. Der Schockpuls tritt nach dem Erleiden eines schweren Schocks auf und äußert sich darin, dass der Puls kaum mehr nachweisbar ist. Ein Druckpuls entsteht indes durch eine Hirndrucksteigerung.

Werden sehr hohe Pulswerte von mehr als 100 Schlägen pro Minute gemessen, liegt eine Tachykardie vor. Derart hohe Pulswerte  können aufgrund verschiedener Ursachen auftreten. Bei einer Bradykardie zeigen sich Pulswerte von weniger als 60 Schlägen in der Minute, die bis hin zur Pulslosigkeit führen können.

Hohe Pulswerte können ein Alarmzeichen sein

SIGMA Pulsuhr PC 25.10
SIGMA Pulsuhr PC 25.10

Es gibt viele Gründe, warum es zu einer erhöhten Pulsfrequenz kommen kann. In vielen Fällen ist ein schneller Puls völlig harmlos und lässt sich auf temporäre Belastungen zurückführen. Bei stärkerer Belastung erhöht das Herz automatisch seine Schlagzahl, um den Organismus so mit mehr Sauerstoff versorgen zu können.

Ist der Puls jedoch dauerhaft erhöht, steigt damit das Risiko an einem Herzinfarkt zu sterben. So hat eine Untersuchung am Universitätsklinikum des Saarlandes ergeben, dass das Herzinfarktrisiko um 90 Prozent höher liegt, wenn der Ruhepuls dauerhaft bei mehr als 70 Schlägen pro Minute liegt. Das gilt auch für Personen, die keine sonstigen Anzeichen einer Herz-Kreislauferkrankung zeigen.

Einen hohen Puls senken

Ein hoher Puls muss nicht unweigerlich zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit allen ihren Konsequenzen führen. Oft hilft schon ein Blick auf die eigene Lebensführung und die eigenen Lebensumstände, um die Gründe für den erhöhten Puls zu erkennen. Die Ernährung spielt auch für die Pulswerte eine große Rolle. Insbesondere in Kombination mit Übergewicht, kann eine ungesunde Ernährung viel dazu beitragen, dass sich die Pulsfrequenz erhöht.

Ebenso negativ wirken sich eine kontinuierliche Überbelastung im Alltag und viel Stress aus. Kleine Auszeiten und Methoden zur Stressbewältigung helfen dabei die Pulswerte wieder zu normalisieren. Zu einer gesunden und ausgeglichenen Lebensführung gehört auch eine regelmäßige sportliche Betätigung. Insbesondere alle Ausdauersportarten eignen sich hervorragend dazu den Puls zu senken.

Alle Maßnahmen zur Normalisierung des Pulsschlages sollten jedoch nicht ohne ärztlichen Rat erfolgen. Vor einer Ernährungs- und Lebensumstellung sollte ausgeschlossen werden, dass die erhöhten Pulswerte aufgrund einer Erkrankung zustande kommen.

Pulswerte
3.8 (75.56%) 9 votes

Lesen Sie auch:

Blutverdünnung ganz ohne Medikamente

Um das Risiko von Krankheiten zu verringern, trägt eine wirkungsvolle Blutverdünnung dazu bei. Die beiden …